Vauvaa odotettaessa on erityisen tärkeää, että nainen voi hyvin ja on terve. Selkäkipu on yksi raskausajan vaivoista.

Vauvaa odotettaessa on erityisen tärkeää, että nainen voi hyvin ja on terve. On kuitenkin selvää, että tänä aikana kehossa tapahtuu muutoksia ja niihin saattaa liittyä erilaisia vaivoja. Yksi niistä on selkäkipu.

Selkäranka on ihmiskehon pääasiallinen tuki, johon kuuluvat nikamat, ristiluu, häntäluu ja välilevyt. Kun henkilö kasvaa, selkärankaan muodostuu mutkia. Raskauden aikana, kun äidin keho altistuu fysiologisille, hormonaalisille ja muille muutoksille, ei ole yllättävää, että selkää alkaa särkeä.

Selkäkivun syyt raskauden aikana:

• hormonaaliset muutokset,
• kehon painopiste muuttuu,
• kuormitukset jakautuvat väärin,
• vammat ja
• muut sairaudet pahenevat.

Hormonaaliset muutokset – raskauden aikana tapahtuu todellinen hormonimyrsky, mikä vaikuttaa odottavan äidin selkärankaan, koska hormonien vaikutuksesta nivelsiteet muuttuvat joustavammiksi ja nivelet epävakaammiksi, mistä voi aiheutua selkäkipua.

Fysiologiset muutokset – kun odotettava vauva kasvaa, naisen painopiste muuttuu. Käveltäessä lannerangan kuormitus kasvaa. Viimeisinä raskauskuukausina kohtu voi aiheuttaa painetta hermoille, mikä aiheuttaa lisäkipua selkärangassa.

Kuormien väärä jakautuminen – se johtuu siitä, ettei raskaana olevan naisen vatsan kasvun aikana kiinnitetä riittävästi huomiota asentoon. Jos vatsa työntyy liikaa eteenpäin, selkäranka taipuu, mikä voi aiheuttaa selkäkipua. Jos työpiste ei ole sopiva eikä tuolissa ole tukevaa selkätukea, voi aiheutua selkäkipuja. Myös liikunta on riittämätöntä.

Vamma – raskauden aikana fysiologisten, hormonaalisten ja muiden tekijöiden vaikutuksen alaisena nainen saattaa olla vähemmän tarkkaavainen ja loukata itseään kadulla, kotona ja työpaikalla. Esimerkiksi kaatumisen seurauksena terveysongelmia voi ilmetä sekä vauvalle että tulevalle äidille. Tällä tavoin on mahdollista loukata myös selkäranka, johon kohdistuu raskauden aikana jo valmiiksi enemmän kuormitusta.

Muiden sairauksien paheneminen – raskaus on aika, jolloin voi ilmetä ennen huomaamattomiakin terveysongelmia. Nämä voivat olla muiden sisäelinten, kuten munuaisten vaivoja, mutta aiemmin kokematon selkäkipu voi yhtäkkiä lähettää signaaleja myös jostain kauan sitten sattuneesta vammasta. Se voi myös kieliä pienestä ja huomaamattomasta välilevyn pullistumasta tai vastaavasta.

Pidetään selkäranka terveenä raskauden aikana.

Jotta selkäkipu ei aiheuttaisi lisäongelmia lapsen odotusajan aikana, siihen täytyy suhtautua vakavasti heti ensioireista alkaen.

Jo raskauden alussa on tärkeää keskustella kaikista raskauden aikana mahdollisesti ilmenneistä ongelmista lääkärin kanssa, jotta tuleva äiti tietäisi, mihin on kiinnitettävä huomiota. Ehkäisevillä toimenpiteillä voidaan välttää erilaisia terveysongelmia, kuten juuri selkäkipua.

Siksikin on tärkeää kiinnittää huomiota mahdolliseen selkäkipuun, koska jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa komplikaatioita tulevaisuudessa, kun vauva on jo syntynyt ja sitä on imetettävä, vaatteita vaihdettava ja hoidettava monissa asennoissa, joissa selkäranka toimii äidin kehon pääasiallisena tukena. Jos selkää ei pidetä kunnossa vauvaa odotettaessa, se voi aiheuttaa vielä enemmän harmia sekä fyysisesti että henkisesti.

Selkärankaan kohdistuvan raskauden aikaisen lisärasituksen johdosta on suositeltavaa

• käyttää päivittäin tukivyötä, joka rentouttaa selkälihaksia ja vähentää heilahteluja,
• välttää painojen nostamista,
• osallistua esim. odottaville äideille tarkoitettuihin uinti- tai voimisteluryhmiin ja harjoittaa muutenkin päivittäin kevyttä liikuntaa lihasten ja nivelten vahvistamiseksi,
• tukea vatsaa, nukkuessa esim. tyynyllä,
• pitää tyynyä myös jalkojen alla (parantaa laskimoterveyttä),
• vaihtaa nukkuma-asentoja, mutta tehdä se hyvin rauhallisesti
• käyttää mukavia kenkiä ja välttää korkokenkiä raskauden aikana,
• säilyttää hyvä ryhti, ettei vatsa työnny liikaa eteen ja lisää selän rasitusta,
• käyttää mukavaa tuolia, jossa on tukeva selkänoja, ja liikutella itseään säännöllisesti.

Jessica Rockowitzin kuva Unsplashista