Ожидающей малыша женщине особенно важно чувствовать себя хорошо и быть здоровой. Однако тело в этот период претерпевает изменения: они происходят во всем организме и им могут сопутствовать различные проблемы со здоровьем. Одна из проблем – боли в спине.

Ожидающей малыша женщине особенно важно чувствовать себя хорошо и быть здоровой. Однако тело в этот период претерпевает изменения: они происходят во всем организме и им могут сопутствовать различные проблемы со здоровьем. Одна из проблем – боли в спине.

Позвоночник – главная опора тела человека, его образуют позвонки, крестец, копчик и межпозвоночные диски. В процессе роста человека в позвоночнике образуются изгибы. Во время беременности, когда тело будущей мамочки подвержено физиологическим, гормональным и другим изменениям, неудивительно, что начинает болеть спина. 

Причины возникновения болей в спине во время беременности:

• гормональные изменения,
• изменение центра тяжести в результате роста малыша,
• неправильное распределение нагрузки,
• травмы,
• обострение других заболеваний. 

Гормональные изменения – во время беременности в организме женщины происходит настоящая гормональная буря, что влияет и на позвоночник будущей мамочки, так как под воздействием гормонов связки становятся более эластичными, а суставы – менее стабильными, в результате чего может появиться боль в спине.

Физиологические изменения – в процессе роста плода у женщины меняется центр тяжести. При ходьбе увеличивается нагрузка на поясницу. К тому же на последних месяцах беременности увеличивающаяся матка может оказывать давление на нервы, тем самым вызывая дополнительные боли в спине.

Неправильное распределение нагрузки – возникает, если в процессе увеличения живота не уделяется должное внимание осанке. При чрезмерном выпячивании живота позвоночник изгибается, что может стать причиной выраженной боли в спине. При сидячей работе неудобное рабочее место и стул без стабильной опоры для спины могут стать причиной появления болей в спине. Как и недостаточная двигательная активность.

Травмы – под влиянием физиологических, гормональных и других факторов во время беременности женщина может стать менее внимательной, что может привести к травмам на улице, дома или на работе. К примеру, в результате падения могут возникнуть проблемы со здоровьем как у вынашиваемого малыша, так и у будущей мамочки. К тому же можно травмировать позвоночник, который во время беременности и без того подвержен дополнительной нагрузке.

Обострение других заболеваний – во время беременности могут обостриться заболевания, которые прежде не давали о себе знать. Это могут быть проблемы с разными органами, например с почками, также могут внезапно появиться ранее не проявлявшиеся боли в спине, возникшие в результате давно забытой травмы или вследствие небольшой незамеченной межпозвоночной грыжи или чего-либо иного. 

Помощь позвоночнику во время беременности

Чтобы во время ожидания малыша боли в спине не создавали дополнительных проблем, в самом начале при возникновении малейшей боли необходимо уделить серьезное внимание данной проблеме – ее нельзя игнорировать.

Важно уже при наступлении беременности обсудить со своим врачом все проблемы, которые могут возникнуть в период беременности, чтобы будущая мамочка знала, на что обращать внимание. Профилактические действия могут предотвратить осложнения со здоровьем, в том числе боли в спине.

Обращать внимание на боли в спине во время беременности важно еще и потому, что, если их не лечить, могут возникнуть осложнения в дальнейшем, после рождения малыша, когда его нужно будет кормить, носить на руках, переодевать и выполнять другие действия, в чем, разумеется, задействован позвоночник как главная опора тела. Кроме того, если своевременно не лечить боли в спине, в ожидании следующего малыша они могут вызвать еще больший физический и эмоциональный дискомфорт. 

Чтобы уменьшить возникающую во время беременности дополнительную нагрузку на позвоночник, рекомендуется:

• ежедневно носить стабилизирующий пояс, уменьшающий нагрузку на мышцы спины и вибрации;
• избегать поднятия тяжестей;
• записаться на занятия плаванием и специальной гимнастикой для беременных, каждый день выполнять легкую физическую нагрузку, укрепляя тем самым мышцы и связки;
• в положении лежа стабилизировать живот, подперев его подушкой;
• размещать подушку под ногами (это поможет также в случае расширенных вен и для профилактики);
• менять позы во время сна, но делать это медленно, без резких движений;
• выбирать удобную обувь, отказаться от обуви на высоком каблуке;
• следить за правильной осанкой, чрезмерно не выпячивать живот, чтобы тем самым не увеличивать изгиб позвоночника;
• для сидения выбрать удобное кресло, которое поддерживает спину, периодически двигаться.