Нарушения осанки могут возникать как у детей, так и у взрослых. Они могут быть как врожденными, так и приобретенными в течение жизни. Причин много, но и возможности решения этих проблем разнообразны. Главное – вовремя их заметить.

Нарушения осанки могут возникать как у детей, так и у взрослых. Они могут быть как врожденными, так и приобретенными в течение жизни. Причин много, но и возможности решения этих проблем разнообразны. Главное – вовремя их заметить.

Почему важна правильная осанка?

Часто можно слышать, что правильная осанка важна только для визуально приятного эффекта, чтобы человек хорошо выглядел. Однако важно понимать, что от осанки зависит полноценное функционирование многих органов, что в свою очередь является основой общего состояния здоровья человека и здорового самосознания. Поэтому уже с младенчества, с момента появления ребенка на свет, важно вовремя заметить малейшие нарушения осанки малыша, так как правильно сформированный опорно-двигательный аппарат – гарантия правильного расположения внутренних органов и экономичной работы мышц, что поможет уберечь человека от травм и деформаций.

Проблемы с осанкой могут вызвать различные нарушения здоровья: головокружение, проблемы с дыханием, боли в спине, даже частые проявления простуды и другие, а также могут стать причиной физического и эмоционального дискомфорта и снижения качества жизни. 

Почему формируется неправильная осанка?

Доказано, что около 40–50 % населения мира во взрослом возрасте сталкивается с проблемами осанки. У части людей проблемы с осанкой возникают еще в детстве, у других – в течение жизни по другим причинам. Различают внутренние и внешние факторы, влияющие на осанку. 

Внутренние факторы:

• наследственность,
• родовые травмы,
• общее состояние здоровья,
• нарушения функционирования внутренних органов,
• слабое физическое развитие,
• состояние опорно-двигательной системы,
• психологические факторы. 

Внешние факторы:

• неправильно организованное рабочее место (особенно относится к офисным работникам, а также к людям, длительно выполняющим монотонные, однообразные движения),
• неправильно расположенное, недостаточное освещение,
• некоторые повседневные привычки,
• недостаточная физическая активность, малоподвижность,
• несимметричные физические движения (также у спортсменов),
• неполноценный рацион,
• неподходящая обувь,
• гравитация и старение. 

Больше всего страдает позвоночник 

Наибольшее влияние на осанку оказывает изгиб позвоночника. Правильно сформированный позвоночник имеет три изгиба: в шейном, грудном и поясничном (крестцовом) отделах. Проблемы с изгибами позвоночника, вызванные наследственностью, родовыми травмами или неправильно сформированными в детстве повседневными привычками, могут формироваться еще в детском возрасте, но с таким же успехом они по разным причинам могут развиваться у взрослых в случае длительной работы за компьютером, длительного выполнения монотонных однонаправленных движений, перегрузки при управлении автомобилем и т. д.

По этим и другим причинам чаще всего возникают перегрузка и напряжение мышц спины, что вызывает боль. Если не обращать на это внимание длительное время, происходят изменения в изгибах позвоночника. Достаточно того, что по какой-то причине изменения появляются в одном из них – как по цепочке это влияет на состояние всего позвоночника.

В последние годы по разным причинам довольно стремительно меняется ситуация в сфере офисной работы: сотрудники полностью или частично работают из дома, при этом рабочие места не всегда организованы эргономически правильно. Чтобы не страдало ни тело, ни зрение, важно выбрать соответствующий всем параметрам письменный стол и стул, правильно разместить компьютер, а также соблюдать другие требования. То же относится к организации рабочей среды как на рабочем месте, так и в других случаях.

Любой фактор, оказывающий влияние на осанку, влияет на состояние здоровья человека в целом. 

Признаки нарушений осанки:

• боль и дискомфорт в спине, дающие о себе знать при выполнении как трудовых обязанностей, так и повседневных действий,
• ограничение объема движений (трудно повернуть голову, нагнуться, поднять руки и т. д.),
• слабость или скованность суставов,
• дискомфорт или боль в суставах. 

Необходимость своевременной помощи

Уже при первых признаках, которые могут свидетельствовать о проблемах с осанкой, следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы установить и устранить проблемы, прежде чем возникнут серьезные нарушения здоровья, для устранения которых потребуется комплексное лечение. 

Профилактические меры для коррекции осанки:

• общеразвивающая и лечебная гимнастика (сначала – под руководством физиотерапевта),
• повседневная физическая активность (в том числе разминка в рабочих перерывах),
• плавание (под руководством тренера для освоения правильной техники плавания),
• массаж,
• благоустройство рабочей и бытовой среды (мебель, освещение и т. д.),
• удобная одежда и подходящая обувь,
• корректоры для спины (в зависимости от локализации проблемы различают корректоры, предназначенные для шейного, грудного или поясничного отдела, выбрать которые, оценив стадию проблемы, поможет врач или физиотерапевт. Корректоры для спины используют для профилактики возможных проблем, в случае легких нарушений осанки для коррекции возникших проблем, а также в случае серьезных нарушений осанки в качестве вспомогательного средства в рамках комплексной терапии, чтобы остановить ухудшение состояния).