Sekä lapsilla että aikuisilla voi ilmetä ryhtivikoja. Olisi tärkeää huomata ne mahdollisimman pian.

Sekä lapsilla että aikuisilla voi ilmetä ryhtivikoja. Ne voivat olla perinnöllisiä ja kehittyä elämän aikana. Ongelmiin on monia syitä ja niiden ratkaisemiseen on erilaisia mahdollisuuksia. Tärkeintä on huomata ne mahdollisimman pian.

Miksi hyvä ryhti on tärkeä?

Joskus sanotaan, että oikea, normaali ryhti on tärkeää vain visuaalisesti miellyttävän vaikutuksen kannalta, jotta henkilö näyttää hyvältä. On kuitenkin tiedostettava, että monien sisäelinten terveellinen toiminta riippuu myös ryhdistä, mikä on perusta henkilön yleiselle terveydentilalle ja terveelle itsetunnolle. Näin ollen jo varhaislapsuudesta lähtien on tärkeää huomata, onko lapsen kehossa poikkeamia, sillä oikea tuki- ja liikuntaelimistön asento suojaa ihmistä vammoilta ja muodonmuutoksilta.

Ryhtivika voi aiheuttaa erilaisia vaivoja: huimausta, hengitysvaikeuksia, selkäkipua, jopa usein toistuvia vilustumisoireita ja muitakin oireita, ja ne voivat olla syynä fyysiseen tai tunne-elämän epämukavuuteen ja huonontaa elämänlaatua.

Mitkä ovat huonon ryhdin syyt?

On osoitettu, että noin 40–50 prosentilla maailman väestöstä on kasvaessaan ryhtivikoja. Joillekin ongelmat kehittyvät jo lapsuudesta lähtien, toisille pitkin elämää. Syitä on sisäisiä ja ulkoisia.

Sisäiset syyt:

• perinnöllisyys,
• syntymävamma,
• yleinen terveydentila,
• sisäelinten toimintahäiriöt,
• heikko fyysinen kehitys,
• tuki- ja liikuntaelimistön tila,
• psykologiset tekijät.

Ulkoiset syyt:

• huonosti järjestetty työympäristö (koskee erityisesti toimistotyöntekijöitä ja jatkuvasti yksitoikkoisia, samoja liikkeitä tekeviä henkilöitä),
• virheellisesti sijoitettu ja riittämätön valaistus,
• erilaiset päivittäiset tottumukset,
• riittämätön fyysinen aktiivisuus,
• epäsymmetrinen liikunta (urheilijoilla),
• riittämätön ruoka,
• epäsopivat jalkineet,
• raskaudet ja ikääntyminen.

Selkäranka kärsii eniten

Selkärangan käyryydet vaikuttavat ryhtiin. Jos se on oikeassa asennossa, siinä on kolme kaarevuutta: kaulassa, rinnassa ja lannerangan alueella. Perinnöllisten ongelmien, synnytyksessä tapahtuneiden vammojen tai lapsuudessa muodostuneiden vääränlaisten päivittäisten tapojen vuoksi selkärangan kaarevuusongelmia voi kehittyä jo lapsuudessa. Eri syistä johtuen ne voivat kehittyä myös aikuisiässä, jos henkilö työskentelee pitkiä aikoja tietokoneen ääressä, tekee jatkuvasti yksitoikkoisia liikkeitä yhteen suuntaan, istuu jatkuvasti autossa tai vastaavista syistä.

Nämä ja jotkut muut syyt johtavat selkälihasten ylikuormitukseen ja lihasjännitykseen, mikä aiheuttaa kipua. Jos tähän ei kiinnitetä pitkään aikaan huomiota, selkärangan kaarevuudet muuttuvat. Riittää, että jokin niistä muuttuu syystä tai toisesta — se vaikuttaa koko selkärangan tilaan.

Viime aikoina erilaisten syiden vuoksi toimistotyö on muuttunut nopeasti — työntekijät työskentelevät kotoa käsin kokopäiväisesti tai osittain, mutta työpistettä ei aina järjestetä asianmukaisesti. Jotta keho ja silmät eivät kärsisi, on tärkeää valita pöytä ja tuoli, jotka täyttävät tarvittavat vaatimukset, sijoittaa tietokone asianmukaisesti ja noudattaa muita suosituksia. Sama koskee työympäristön kalustamisen ohella muitakin ympäristöjä.

Jokainen ryhtiin vaikuttava tekijä vaikuttaa henkilön koko terveyteen.

Ryhtivikojen oireet:

• selkärangan kipu ja epämukavuus työtehtävien suorittamisen aikana sekä jokapäiväisissä toiminnoissa,
• liikkuvuuden rajoittuminen (pään kääntymisvaikeudet, taivuttaminen, nostaminen tai vastaava),
• nivelten heikkous ja jäykkyys,
• epämukavuus tai kipu nivelissä.

Hae apua mahdollisimman pian

Kun huomaat ensimmäiset merkit, jotka voivat viitata ryhtivikoihin, on tärkeää keskustella lääkärin tai fysioterapeutin kanssa, ymmärtää ongelman syyt ja poistaa ne ennen vakavien, hoitoa vaativien vaivojen syntymistä.

Ehkäisevät toimenpiteet ryhdin parantamiseksi:

• yleinen kehitys- ja terveysliikunta (alussa ehdottomasti fysioterapeutin ohjauksessa),
• päivittäinen fyysinen aktiivisuus (myös liikkuminen työtaukojen aikana),
• uinti (valmentajan ohjauksessa oikean uintitekniikan opettelu),
• hieronta,
• työ- ja elinympäristön parantaminen (huonekalut, valaistus jne.),
• mukavat vaatteet ja jalkineet,
• ryhtikorjaimet ja ryhtiliivit. Ongelmakohdasta riippuen on tarjolla korjaimia kaulalle, rinnalle tai lannerangalle, ja valinta tehdään lääkärin tai fysioterapeutin avustuksella ongelman laajuutta arvioitaessa. Ryhtikorjaimia käytetään ennalta ehkäisevinä apuvälineinä mahdollisten ongelmien korjaamiseksi sekä jo havaittujen vähäisten ryhtivikojen korjaamiseksi sekä vakavien ryhtivikojen tapauksissa yhdessä muiden hoitokeinojen kanssa potilaan olon helpottamiseksi.

Elin Tabithan kuva Unsplashista