Hoida nilkan vammat ja kivut heti kuntoon!

Nilkan kivut ovat yleisimpiä vammoja, joita ihmiset saavat sekä jokapäiväisessä toiminnassa että urheilussa. Niinpä niihin ei välttämättä kiinnitetä tarpeeksi huomiota. Jos nilkkavammoja ei hoideta, ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia tulevaisuudessa, joten on parempi pyytää oikea-aikaista apua.

Vammat – yleisimmät nilkkakivun syyt

Nilkkanivelellä on erittäin tärkeä rooli eri liikkeiden suorittamisessa ja kehon yleisessä vakauttamisessa. Tässä pienessä nivelessä on anatomisesti monimutkainen rakenne – se koostuu kolmesta luusta ja useista nivelsiteistä nilkan molemmilla puolilla mahdollistaen sekä vakaan asennon että joustavat liikkeet. Nilkka onkin alttiina erilaisille vammoille.

Yleisimmät nilkkavammat:

• nivelsiteiden venähdykset,
• nivelsiteiden revähdykset,
• murtumat.

Riippumatta siitä, onko nilkkavamma sattunut urheilussa hyppäämisen tai juoksemisen aikana tai vaikkapa kotona kompastuttaessa, lääkärit neuvovat hakemaan hoitoa. Murtuman sattuessa on todennäköisimmin pyydettävä ensiapua tai muuta terveyskeskuksen tai sairaalan ammattiapua, koska tällaisissa tilanteissa kipu on niin vakavaa, että jalkaa on lähes mahdotonta laskea maahan.

Kovaa kipua esiintyy myös nivelsiteen venähdyksen tai revähdyksen yhteydessä, mutta toisin kuin murtumassa, on mahdollista stabiloita jalka. Kaikissa tällaisissa tapauksissa kipu on kuitenkin vakavaa ja liikkuvuus vähäistä. Sen vuoksi on tärkeää rentouttaa jalka vamman jälkeen – on parasta nojata taaksepäin ja nostaa loukkaantunut jalka hieman ylemmäksi; ottaa jalkineet pois turvotuksen varalta ja käyttää kylmää ja puristaa kipukohtaa jo matkalla hoitoon, sillä se vähentää sekä turvotusta että kipua.

Kun potilas saapuu sairaalaan, lääkäri määrittelee vamman tilan ja määrää tarvittaessa röntgenkuvauksen. Paraneminen riippuu vamman tyypistä ja vakavuudesta. Vaikka ihmiset yleensä olettavat, että nivelsiteen venähdys on pieni vamma, lääkärit pitävät jopa murtumaa joskus vähäisempänä kuin monimutkaista venähdystä tai revähdystä.

Vamman vakavuudesta riippuen hoito voi olla avohoitoa, jossa potilas lepää kotonaan ja lievittää tarvittaessa kipua ulkoisesti geeleillä tai sisäisesti kipulääkkeillä.

Kaikissa näissä tapauksissa on kuntoutusaikana noudatettava ohjeita, jotta voidaan palata entiseen elämäntapaan ja -laatuun. Joissakin tapauksissa kuntoutuminen saattaa vaatia paljonkin aikaa sekä fysioterapiaa ja kuntouttamista kuntosalilaitteilla tai vastaavilla.

Hyvä apu vammojen hoitoon ja kuntoutukseen on nilkan tuenta, joka auttaa vähentämään turvotusta ja lievittää kipua, sekä auttaa palaamaan jokapäiväisiin liikkeisiin turvallisemmalla tavalla, askel askeleelta. Tulevaisuudessa on myös suositeltavaa käyttää tuentaa urheilussa sekä muissa tilanteissa, joissa vaarana on uusi nilkkavamma.

Älä vaikene kivusta.

On useita syitä, jotka voivat aiheuttaa merkittävää kipua nilkkanivelissä. Näiden terveysongelmien diagnosoimiseksi on tärkeää kertoa niistä lääkärille, joka määrää kaiken tarvittavan tutkimuksen sekä auttaa tarvittaessa löytämään oikean asiantuntijan, joka jatkaa ongelman yksityiskohtaista ratkaisemista.

Terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kipua nilkoissa:

• nivelrikko,
• kihti,
• rustovauriot,
• painon nousu,
• nilkan tulehdus,
• niveltulehdus,
• diabeettinen neuropatia,
• huono verenkierto ym.

Nilkkakipu voi myös johtua jokapäiväisistä tavoista, kuten korkeista koroista tai saappaista, jos niitä käytetään liian pitkään lepuuttamatta jalkoja. Nilkkakipu voi myös johtua jalkineista, jotka eivät sovi jalkaan. Siispä ennen kuin valitat lääkärille nilkkakivusta, arvioi jokapäiväisiä tapojasi.

Jos kuitenkin nilkoissa esiintyy kipua syystä tai toisesta, älä kätke ongelmaa vaan ota se ehdottomasti puheeksi terveydenhoitohenkilökunnan kanssa. Mahdollisen muun hoidon lisäksi yksi suositeltava apukeino voi olla joustava nilkan tuenta, joka auttaa monessa tilanteessa ja lievittää potilaan tilaa.

Anjan valokuva Unsplashista