Haltungsprobleme können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten. Sie können sowohl erblich bedingt sein als auch sich im Laufe des Lebens entwickeln. Es gibt viele Ursachen für die Probleme und verschiedene Möglichkeiten, sie zu lösen. Das Wichtigste ist, sie so früh wie möglich zu bemerken.

Haltungsprobleme können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten. Sie können sowohl erblich bedingt sein als auch sich im Laufe des Lebens entwickeln. Es gibt viele Ursachen für die Probleme, sowie verschiedene Möglichkeiten zu ihrer Lösung. Das Wichtigste ist, sie so früh wie möglich zu bemerken.

Warum ist die richtige Körperhaltung wichtig?

Gelegentlich wird die Meinung geäußert, dass eine korrekte, normale Körperhaltung nur für einen visuell angenehmen Effekt wichtig ist, damit die Person gut aussieht. Es ist jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass das gesunde Funktionieren vieler innerer Organe auch von der Körperhaltung abhängt und diese die Grundlage für den allgemeinen Gesundheitszustand des Menschen und ein gesundes Selbstvertrauen ist. Deshalb ist es wichtig, schon in der frühen Kindheit, wenn ein Kind auf die Welt kommt, auf Abweichungen zu achten, denn die richtige Form des Bewegungsapparats sorgt für die richtige Positionierung der inneren Organe und eine effiziente Funktion der Muskeln und schützt so den Menschen vor Verletzungen und Verformungen.

Haltungsprobleme können verschiedene gesundheitliche Störungen verursachen: Schwindel, Atemprobleme, Rückenschmerzen, sogar häufige Erkältungsanzeichen und andere, und sie können auch der Grund für körperliches und emotionales Unbehagen und eine geringere Lebensqualität sein.

Was sind die Ursachen für eine schlechte Körperhaltung?

Es ist erwiesen, dass etwa 40–50% der Welt’bevölkerung Haltungsprobleme haben, wenn sie erwachsen sind. Manche Menschen entwickeln diese Probleme bereits in der Kindheit, andere entwickeln sie im Laufe ihres Lebens. Man unterscheidet zwischen internen und externen Faktoren, die die Körperhaltung beeinflussen.

Intern:

• Erblichkeit,
• Geburtsverletzung,
• Allgemeiner Gesundheitszustand,
• Störungen der Funktion innerer Organe,
• schwache körperliche Entwicklung,
• Zustand des muskuloskelettalen Systems,
• psychologische Faktoren. 

Außerhalb:

• schlecht organisierte Arbeitsumgebung (das bezieht sich insbesondere auf Büroangestellte und Menschen, die ständig monotone, gleichförmige Bewegungen ausführen),
• unsachgemäß positionierte und unzureichende Beleuchtung,
• unterschiedliche tägliche Gewohnheiten,
• unzureichende körperliche Aktivität, geringe körperliche Aktivität,
• unsymmetrische körperliche Bewegungen (bei Sportlern),
• unzureichende Ernährung,
• unangemessenes Schuhwerk,
• Schwere und Alterung. 

Die Wirbelsäule leidet am meisten 

Die Haltung wird von den Krümmungen der Wirbelsäule beeinflusst. Wenn sie richtig geformt ist, hat sie drei Krümmungen: im Nacken-, Brust- und Lumbosakralbereich. Durch erbliche Probleme, Verletzungen bei der Geburt oder falsche Alltagsgewohnheiten in der Kindheit können sich Probleme mit den Wirbelsäulenverkrümmungen bereits in der Kindheit entwickeln, gleichzeitig können sie sich aber aus verschiedenen Gründen auch schon im Erwachsenenalter entwickeln, wenn die Person längere Zeit am Computer arbeitet, ständig monotone Tätigkeiten in eine Richtung ausführt, beim Autofahren überlastet ist und ähnliches.

Diese und andere Gründe führen zu einer Überlastung der Wirbelsäulenmuskulatur und zu Muskelverspannungen, die Schmerzen verursachen. Wenn lange Zeit keine Aufmerksamkeit geschenkt wird, kommt es zu Veränderungen der Wirbelsäulenverkrümmungen. Es genügt, wenn aus irgendeinem Grund Veränderungen in einer von ihnen auftreten – es wirkt sich auf den Zustand der gesamten Wirbelsäule aus.

In letzter Zeit ändert sich die Situation in den Büros aus verschiedenen Gründen rapide – die Mitarbeiter arbeiten entweder ganz oder teilweise von zu Hause aus, doch die Arbeitsumgebung ist nicht immer richtig organisiert. Damit der Körper und die Sehkraft nicht leiden, ist es wichtig, einen Tisch und einen Stuhl zu wählen, der alle Parameter erfüllt, den Computer richtig zu platzieren und andere Anforderungen zu beachten. Das Gleiche gilt für die Einrichtung der Arbeitsumgebung sowie für andere Fälle.

Jeder Faktor, der die Körperhaltung beeinflusst, wirkt sich auf die Gesundheit des Menschen insgesamt aus.

Charakteristika von Haltungsstörungen:

• Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule, die sowohl bei der Erledigung von Arbeitsaufgaben als auch bei alltäglichen Aktivitäten auftreten,
• Einschränkungen des Bewegungsumfangs (Schwierigkeiten beim Drehen des Kopfes, Bücken, Heben der Hände oder Ähnliches),
• Schwäche oder Steifheit der Gelenke,
• Unbehagen oder Schmerzen in den Gelenken,

Suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe

Wenn Sie bereits die ersten Anzeichen spüren, die auf Probleme mit der Körperhaltung hinweisen könnten, ist es wichtig, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um die Probleme zu verstehen und zu beseitigen, bevor ernsthafte gesundheitliche Störungen auftreten, die eine komplexe Behandlung erfordern würden.

Vorbeugende Maßnahmen zur Haltungskorrektur:

• Allgemeine Entwicklungs- und Gesundheitsgymnastik (zunächst unbedingt unter Anleitung eines Physiotherapeuten),
• tägliche körperliche Aktivitäten (auch Bewegung in den Arbeitspausen),
• Schwimmen (unter Anleitung eines Trainers, um die richtige Schwimmtechnik zu erlernen),
• Massage,
• Verbesserung der Arbeits- und Wohnumgebung (Möbel, Beleuchtung usw.),
• bequeme Kleidung und Schuhwerk,
• Haltungskorrekturen (je nach Ort des Problems gibt es Korrekturen für die Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule, deren Auswahl je nach Stadium des Problems mit Hilfe eines Arztes oder Physiotherapeuten getroffen wird. Haltungskorrektoren werden als vorbereitende Maßnahmen zur Korrektur möglicher Probleme eingesetzt, sowie bei leichten Haltungsstörungen zur Korrektur der aufgetretenen Probleme, sowie bei schweren Haltungsproblemen als Hilfsmittel im komplexen Heilungssystem, um die Verschlimmerung des Zustands zu verringern).

Foto von Elin Tabitha auf Unsplash