Laukiantis kūdikio ypač svarbu, kad moteris jaustųsi gerai ir būtų sveika. Vis dėlto akivaizdu, kad šiuo laikotarpiu organizmas keičiasi, pokyčiai vyksta visame kūne, o juos gali lydėti įvairios sveikatos problemos. Viena iš jų – nugaros skausmas.

Laukiantis kūdikio ypač svarbu, kad moteris jaustųsi gerai ir būtų sveika. Vis dėlto akivaizdu, kad šiuo laikotarpiu organizmas keičiasi, pokyčiai vyksta visame kūne, o juos gali lydėti įvairios sveikatos problemos. Viena iš jų – nugaros skausmas.

Stuburas yra pagrindinė žmogaus kūno atrama, kurią sudaro slanksteliai, kryžkaulis, raktikaulis ir tarpslanksteliniai diskai. Žmogui augant jame susiformuoja išlinkimai. Nėštumo metu, kai motinos organizme vyksta fiziologiniai, hormoniniai ir kiti pokyčiai, nenuostabu, kad pradeda skaudėti nugarą.

Nugaros skausmo priežastys nėštumo metu:

• dėl hormonų pokyčių,
• kūdikiui augant, svorio centras pasislenka,
• neteisingai paskirstomos apkrovos,
• traumos,
• kitos ligos paūmėja.

Hormonų pokyčiai – nėštumo metu įvyksta tikra hormonų audra, kuri daro įtaką besilaukiančios motinos stuburui, nes dėl hormonų poveikio raiščiai tampa lankstesni, sąnariai tampa nestabilesni ir dėl to gali atsirasti nugaros skausmas.

Fiziologiniai pokyčiai – kai laukiamas kūdikis auga, pasikeičia moters svorio centras. Vaikštant didėja juosmens srities apkrova. Per paskutinius mėnesius išsiplėtusi gimda gali sukelti nervų spaudimą ir atitinkamai sukelti papildomą stuburo skausmą.

Netinkamas apkrovų pasiskirstymas – jis atsiranda dėl nepakankamo dėmesio laikysenai didėjant nėščios moters pilvui. Jei pilvas per daug išsikiša į priekį, išlinksta stuburas, o tai gali sukelti stipresnį nugaros skausmą. Sėdimasis darbas, jei darbo vieta nėra patogi ir kėdė neturi tvirtos atramos nugarai, gali sukelti nugaros skausmą. Gali pakenkti ir nepakankamas judėjimo režimas.

Traumos – dėl fiziologinių, hormoninių ir kitų veiksnių nėštumo metu moteris gali tapti mažiau dėmesinga ir susižeisti gatvėje, namuose ir darbe. Pavyzdžiui, dėl kritimo tiek laukiamam kūdikiui, tiek būsimai motinai gali kilti sveikatos problemų. Taip pat galima susižeisti stuburo dalį, kuri nėštumo metu jau patiria papildomą spaudimą.

Kitų ligų paūmėjimas – nėštumas – tai laikas, kai gali paūmėti kitos sveikatos problemos, kurios anksčiau nebuvo pastebimos. Tai gali būti kitų vidaus organų, pavyzdžiui, inkstų, problemos, taip pat kitos problemos, tačiau tuo pat metu anksčiau nepatirti nugaros skausmai gali staiga pasiųsti signalus, kilusius dėl seniai pamirštos traumos, taip pat tai gali būti nedidelė ir nepastebėta tarpslankstelinė išvarža ar kas nors kita.

Padėkime stuburui nėštumo metu

Kad nugaros skausmas nesukeltų papildomų problemų vaiko laukimo laikotarpiu, jau pačioje pradžioje, kai jis jaučiamas, problemą reikia spręsti rimtai – jos negalima palikti be dėmesio.

Jau nėštumo pradžioje svarbu su gydytoju aptarti visas galimas problemas, kurios gali kilti nėštumo metu, kad būsima mama žinotų, į ką atkreipti dėmesį. Taikant prevencines priemones, yra tikimybė išvengti įvairių sveikatos komplikacijų, įskaitant nugaros skausmus.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į nugaros skausmą, nes negydomas jis gali sukelti komplikacijų ateityje, kai kūdikis jau gims ir jį reikės maitinti, nešioti ant rankų, keisti drabužius ir atlikti kitus veiksmus, kuriuose neabejotinai dalyvauja stuburas kaip pagrindinė kūno atrama. Laiku nesiėmus gydymo, laukiantis būsimo kūdikio, tai gali sukelti dar didesnių fizinių ir emocinių nepatogumų.

Siekiant sumažinti papildomą stuburo įtampą nėštumo metu, rekomenduojama:

• kasdien naudoti stabilizuojančius diržus, kurie atpalaiduoja nugaros raumenis ir sumažina vibraciją,
• vengti kilnoti svorius,
• lankyti plaukimo ir specialius nėščiosioms skirtus gimnastikos užsiėmimus, taip pat kasdien užsiimti lengva fizine veikla, stiprinančia raumenis ir raiščius,
• miegant stabilizuoti pilvą, paremiant jį pagalve,
• po kojomis taip pat padėti pagalvę (tai padės esant išsiplėtusioms venoms, taip pat kaip prevencija),
• miegant keisti padėtį, bet tai daryti labai lėtais judesiais,
• pasirinkti patogią avalynę, nėštumo metu neavėti aukštakulnių,
• išlaikyti taisyklingą laikyseną, kad pilvas nebūtų per daug išsikišęs į priekį, taip dar labiau išlenkiant stuburą.

Nuotraukos autorius – JESSICA Rockowitz, Unsplash