Sėdimas gyvenimo būdas, per daug laiko, praleidžiamo naudojantis išmaniaisiais įrenginiais ir žiūrint televizorių, kas ypač buvo aktualu Covid-19 pandemijos metu, kai vaikai mokslo metus praleido namuose, taip pat kitos priežastys gali lemti vaikų laikysenos sutrikimus, kurie, laiku nepastebėti, gali sukelti nemalonių pasekmių ateityje. Todėl svarbu laiku reaguoti.

Sėdimas gyvenimo būdas, per daug laiko, praleidžiamo naudojantis išmaniaisiais įrenginiais ir žiūrint televizorių, kas ypač buvo aktualu Covid-19 pandemijos metu, kai vaikai mokslo metus praleido namuose, taip pat kitos priežastys gali lemti vaikų laikysenos sutrikimus, kurie, laiku nepastebėti, gali sukelti nemalonių pasekmių ateityje. Todėl svarbu laiku reaguoti.

Tinkama laikysena yra geros sveikatos pagrindas

Augant ir vystantis vaikui, stuburo problemos, kurios ateityje gali sukelti laikysenos problemų, pradžioje beveik nepastebimos. Žinoma, jei tai nėra įgimta deformacija.

Stuburas tampa taisyklingai išlenktas maždaug šešerių metų amžiaus. Kad šis procesas vyktų be jokių vystymosi problemų, tėvai turėtų stebėti vaiko gyvenimo būdą, nes normali laikysena apsaugo kūną nuo traumų ir deformacijų, taip pat užtikrina tinkamą vidaus organų funkcionavimą. Tai reiškia, kad taisyklinga laikysena turi įtakos bendrai asmens sveikatos būklei ir psichologinei savijautai, taip pat užtikrina gerą savivertę.

Teisinga laikysena yra tokia:

• simetriškas kūnas,
• tiesi nugara, kūnas nėra įtemptas,
• galva šiek tiek pakelta, šiek tiek pastumta į priekį,
• abi dubens pusės yra tame pačiame lygyje,
• keliai šiek tiek sulenkti, pečiai simetriški,
• rankos atpalaiduotos, pilvas įtrauktas,
• stabili laikysena stovint ant abiejų kojų.

Veiksniai, darantys įtaką tinkamai laikysenai

Laikysenos sutrikimų priežastys skirtingos – juos veikia ir vidaus, ir išorės veiksniai.

Veiksniai, turintys įtakos vaiko laikysenai:

• paveldėjimas,
• traumos (įskaitant gimdymo traumas),
• kasdieniai įpročiai,
• raumenų funkcijos nepakankamumas,
• vidaus organų veikimo sutrikimai,
• aplinkos būklė (netinkami baldai ir kt.),
• fizinio aktyvumo trūkumas,
• vienpusis fizinis aktyvumas,
• nepatogūs drabužiai ir avalynė,
• netinkama sėdėjimo padėtis ir kt.

Jei laikysenos sutrikimai atsiranda ne dėl įgimtų priežasčių ar traumų, vaikų ir jaunų suaugusiųjų laikysenos sutrikimų priežastis dažniausiai yra kasdieniai įpročiai ir gyvenimo būdas, kurie dažniausiai turi įtakos stuburo sveikatai. Kaip žinome, stuburas yra centrinė kūno ašis ir svarbiausia raumenų ir kaulų sistemos dalis.

Kasdieniai įpročiai, darantys įtaką laikysenai:

• per daug laiko praleidžiama naudojantis telefonu, įvairiais žaidimų įrenginiais ar žiūrint televizorių,
• sėdimas gyvenimo būdas,
• netinkamai sukurta mokymosi aplinka,
• nepatogios ir kūną deformuojančios padėtys ir kt.

Visi šie ir kiti kasdieniai įpročiai gali sustiprinti stuburo deformaciją, kuri, laiku nepastebėta, gali turėti ilgalaikių pasekmių vaiko ar jaunuolio laikysenai, o tolimesnėje ateityje – ir bendrai sveikatos būklei. Štai kodėl mokytojai ir gydytojai skatina tėvus atkreipti dėmesį į įprastą vaiko veiklą: judėjimą, sėdėjimą, vaikščiojimą, bėgiojimą.

Aspektai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti planuojant vaiko ar jaunuolio darbo vietą:

• tinkamas kėdės ir stalo pasirinkimas – geriausia, jei vaikui augant stalas turi reguliavimo galimybes, kad būtų galima reguliuoti pagal vaiko ūgį,
• šviesą – geriausia stalą padėti šalia lango, kad pakaktų natūralios šviesos; jei reikalinga dirbtinė šviesa, šviesa turėtų kristi iš priešingos pusės nei ranka, kuria vaikas rašo,
• kompiuteris – ekrano aukštis turi būti akių lygyje.

Reikia pradėti nuo pratimų

Pastebėjus bet kokius nukrypimus ar kilus įtarimams dėl neteisingos kūno laikysenos, medikai ragina tėvus laiku kreiptis pagalbos, nurodydami, kad vaikystėje ir jauname amžiuje, kad susiformuotų taisyklinga laikysena, daug dėmesio reikia skirti stuburui tenkančioms apkrovoms ir savalaikiam stuburo stiprinimui, o ne vaistų vartojimui dėl stuburo skausmų.

Dažniausiai pastebėjus kūno padėties sutrikimus pradiniame etape, juos galima ištaisyti fizioterapija ir medicinine gimnastika. Žinoma, tėvai turi žinoti, kad pratimai taip pat turi būti reguliariai atliekamos namuose, ir reikia atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas negrįžtų prie senų įpročių, kurie kenkia laikysenai. Daugeliu atvejų tai gali reikšti, kad visa šeima turės pakeisti savo gyvenimo būdą, įvesdami naujus įpročius, susijusius su fizine veikla, o ne su buvusia sėdima gyvensena. Gydytojai skatina tai daryti, nes taip ne tik formuojama taisyklinga vaiko laikysena, bet ir stiprinama bendra visų šeimos narių sveikata.

Jei nugaros skausmas nesumažėja, gydytojas paskiria specialų tyrimą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė.

Koreguojant laikysenos problemas, dažnai tenka naudoti specialius laikysenos korektorius, kurie ypač naudingi tais atvejais, kai vaikas dėl įpročio sėdi sulenkęs nugarą. Šiuos korektorius lengva naudoti; jie padeda ne tik ištiesinti pečius, bet ir stuburą po mentėmis.

Nuotraukos autorius – Laura Chouette, Unsplash