Mazkustīgs dzīvesveids, pārāk daudz pie viedierīcēm un televizora pavadīta laika, kas īpaši aktuāli bija Covid-19 pandēmijas laikā, kad skolēni mācību gadu pavadīja mājās, kā arī citu iemeslu dēļ bērniem un skolēniem attīstās stājas problēmas, kas, laikus nepamanītas, var radīt nepatīkamas sekas nākotnē. Tāpēc svarīgi laikus reaģēt.

Mazkustīgs dzīvesveids, pārāk daudz pie viedierīcēm un televizora pavadīta laika, kas īpaši aktuāli bija Covid-19 pandēmijas laikā, kad skolēni mācību gadu pavadīja mājās, kā arī citu iemeslu dēļ bērniem un skolēniem attīstās stājas problēmas, kas, laikus nepamanītas, var radīt nepatīkamas sekas nākotnē. Tāpēc svarīgi laikus reaģēt.

Pareiza stāja – pamats labai veselībai

Bērnam augot un attīstoties, mugurkaula problēmas, kas nākotnē varētu radīt stājas problēmas, sākotnēji praktiski nav pamanāmas. Protams, ja vien tā nav iedzimta deformācija.

Pareizu izliekumu mugurkauls iegūst aptuveni sešu gadu vecumā. Lai šis process noritētu bez attīstības problēmām, vecākiem svarīgi sekot bērna dzīvesveidam, jo normāla stāja pasargā organismu no traumām un deformācijas, kā arī nodrošina iekšējo orgānu pareizu darbību. Tas nozīmē, ka pareiza stāja ietekmē cilvēka vispārējo veselības stāvokli un līdz ar to arī psiholoģisko labsajūtu un veselīgu pašapziņu. 

Kāda ir pareiza stāja:

• simetrisks ķermenis,
• mugura taisna, ķermenis nesasprindzināts,
• galva pacelta uz augšu, nedaudz pavirzīta uz priekšu,
• iegurņa abas puses vienā līmenī,
• mazliet ieliekti ceļgali,
• pleci simetriski,
• rokas brīvas, vēders ievilkts,
• stabila stāja uz abām pēdām visā to garumā. 

Kas ietekmē pareizu stāju

Stājas traucējumi rodas dažādu iemeslu dēļ – to ietekmē gan iekšēji, gan ārēji faktori.

Bērna stāju ietekmējošie faktori:

• iedzimtība,
• traumas (toskait dzemdību traumas),
• ikdienas ieradumi,
• muskuļu nepietiekamība,
• iekšējo orgānu darbības traucējumi,
• vides iekārtojums (neatbilstošas mēbeles u.c.),
• fizisko aktivitāšu trūkums,
• vienpusīgas fiziskās aktivitātes,
• neērts apģērbs un apavi,
• nepareiza poza sēžot un citi. 

Ja stājas traucējumi nav radušies iedzimtu iemeslu vai traumu dēļ, tad bērniem un jauniešiem lielākoties to iemesls ir ikdienas paradumi un dzīvesveids, kas visbiežāk ietekmē mugurkaula veselību. Kā zināms tieši mugurkauls ir ķermeņa centrālā ass un svarīgākā cilvēka balsta aparāta daļa. 

Ikdienas ieradumi, kas ietekmē stāju:

• pārāk daudz pie telefona un citām spēļu ierīcēm vai televizora pavadīts laiks,
• mazkustīgs dzīvesveids,
• nepareizi iekārtota mācību vide,
• neērtas un ķermeni deformējošas deformējoša pozas u.c. 

Visi šie un vēl citi ikdienas ieradumi var veicināt mugurkaula deformāciju, kas, laikus nepamanīta, var atstāt paliekošas sekas uz bērna un jaunieša stāju, bet tālākā nākotnē arī uz kopējo veselības stāvokli. Tāpēc pedagogi un ārsti mudina vecākus jau no mazotnes pievērst uzmanību pavisam vienkāršām bērna darbībai: gaitai, sēdēšanai, staigāšanai, skriešanai. 

Kas jāņem vērā, iekārtojot bērna vai jaunieša darba vietu:

• pareiza krēsla un galda izvēle – vislabāk, ja laikā, kamēr bērns aug, galds ir ar augstuma regulēšanas iespējām, ko var pielāgot atbilstoši bērna augumam,
• gaisma – vislabāk galdu novietot tuvāk logam, lai pietiek ar dabisko apgaismojumu; ja nepieciešams mākslīgais, gaismai jākrīt no sāna pretēji tai rokai, ar kuru bērns raksta,
• dators - monitora augstumam jābūt acu līmenī. 

Jāsāk ar vingrošanu

Pamanot kādas novirzes vai aizdomas par nepareizu bērna stāju, mediķi mudina vecākus laikus meklēt palīdzību, norādot, ka bērnu un jauniešu vecumā, lai veidotos pareiza stāja, liela uzmanība jāvelta muguras noslogojumam un laicīgai korsetes nostiprināšanai, nevis medikamentu lietošanai sāpošas muguras gadījumos.

Visbiežāk, pamanot stājas traucējumus, sākuma stadijā iespējams tos koriģēt ar fizioterapiju un ārstniecisko vingrošanu. Protams, vecākiem jārēķinās, ka vingrinājumi būs jāveic regulāri arī mājas apstākļos, kā arī vecākiem būs jāpievērš uzmanība, lai bērns neatgrieztos pie agrākajiem stāju traucējošajiem ieradumiem. Daudzkārt tas var nozīmē, ka izmaiņas dzīvesveidā būs jāveic visai ģimenei, agrākā mazkustīgā dzīves ritma vietā ieviešot jaunus ar fiziskajām aktivitātēm saistītus paradumus. Taču ārsti mudina to darīt, tādējādi ne tikai veidojot pareizi stāju bērnam, bet uzlabojot vispārējo veselību visiem ģimenes locekļiem.

Ja muguras sāpes tomēr nepazinās, ārsts nozīmēs specifisku izmeklēšanu, lai precizētu diagnozi.

Stājas problēmu koriģēšanā bieži vien palīgā ņem arī speciālos stājas korektorus, kas īpaši labi ir gadījumos, ja bērns ieraduma dēļ sēž ar sakumpušu muguru. Šie korektori, kas ir viegli lietojami, palīdz iztaisnot ne vien plecus, bet arī mugurkaulu zem lāpstiņām.