Jatkuva istuminen ja kännykän käyttö voivat aiheuttaa lapsille ja nuorille kauaskantoisia ryhtiongelmia, joihin pitää reagoida ajoissa.
Istuva elämäntapa, liian paljon aikaa älylaitteiden käyttämiseen ja television katseluun sekä muut syyt voivat aiheuttaa lapsille ryhtiongelmia, jotka voivat aiheuttaa ikäviä seurauksia tulevaisuudessa, ellei niitä huomata ajoissa. Tämä korostui Covid-19-pandemian aikana, kun lapset viettivät kouluvuoden kotona. Lasten ja nuorten ryhtiongelmiin on tärkeää reagoida ajoissa.
Kunnollinen kehon asento on hyvän terveyden perusta
Kun lapsi kasvaa ja kehittyy, selkärangan ongelmat, jotka voivat aiheuttaa ryhtiongelmia tulevaisuudessa, ovat käytännössä huomaamattomia alussa. Poikkeuksena ovat tietenkin synnynnäiset rakenneviat.
Selkäranka saa oikean kaarevuuden noin kuusivuotiaana. Jotta prosessi tapahtuisi ilman kehitysongelmia, vanhempien olisi tarkkailtava lapsen elämäntapaa, koska normaali ryhti suojaa kehoa vammoilta ja epämuodostumilta sekä mahdollistaa sisäelinten asianmukaisen toiminnan. Oikea kehon asento vaikuttaa henkilön yleiseen terveydentilaan ja henkiseen hyvinvointiin sekä kasvattaa tervettä itsetuntoa.
Hyvä ryhti, oikea kehon asento:
- symmetrinen keho,
- suora selkä, keho ei ole jännityksessä,
- pää on hieman koholla ja eteenpäin,
- lantion molemmat puolet ovat samalla tasolla,
- polvet ovat hieman taivuksissa,
- olkapäät ovat symmetriset,
- kädet vapaana, vatsa vetäytyneenä sisään,
- vakaa asento molemmilla jaloilla koko pituudelta.
Kunnolliseen ryhtiin vaikuttavat tekijät
Asentohäiriöillä on eri syyt – niihin vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät.
Lapsen ryhtiin vaikuttavat tekijät:
- perinnöllisyys,
- vamma (mukaan lukien synnynnäinen vamma),
- erilaiset päivittäiset tottumukset,
- lihasvaje,
- sisäelinten toimintahäiriöt,
- ympäristön vaikutus (sopimattomat huonekalut jne.),
- liikunnan puute,
- yksipuolinen liikunta,
- sopimattomat vaatteet ja jalkineet,
- virheellinen istuma-asento jne.
Jos ryhtihäiriöt eivät johdu synnynnäisistä syistä tai vammoista, lasten ja nuorten aikuisten kohdalla syynä ovat enimmäkseen päivittäiset tavat ja elämäntavat, jotka useimmiten vaikuttavat selkärangan terveyteen. Selkäranka on kehon keskiakseli ja tärkein osa tuki- ja liikuntaelimistöä.
Ryhtiin vaikuttavat päivittäiset tavat:
- liian paljon ajankäyttöä puhelimeen, pelilaitteisiin ja televisioon,
- istuva elämäntapa,
- huonosti suunniteltu opiskeluympäristö,
- epämukavat ja keholle haitalliset asennot jne.
Kaikki nämä ja myös muut päivittäiset tottumukset voivat lisätä selkärangan muodonmuutosta. Mikäli sitä ei huomata ajoissa, voi siitä aiheutua pysyviä seurauksia lapsen tai nuoren ryhdille ja myöhemmässä tulevaisuudessa myös yleiselle terveydentilalle. Tämän vuoksi opettajat ja lääkärit kannustavat vanhempia kiinnittämään huomiota lapsen tavanomaiseen toimintaan: liikkumiseen, istumiseen, kävelemiseen, juoksemiseen.
Otettava huomioon lapsen tai nuoren työpistettä suunniteltaessa:
- tuolin ja pöydän asianmukainen valinta – parasta olisi mahdollisuus säätää korkeutta lapsen kasvaessa
- valo – on parasta sijoittaa pöytä ikkunan lähelle, jossa luonnollinen valo on riittävä; jos tarvitaan keinovaloa, valon pitäisi tulla vastakkaiselta sivulta kuin lapsen kirjoituskäsi on,
- tietokone – näytön korkeuden on oltava silmätasolla.
Pitäisi aloittaa liikunnasta.
Mikäli havaitaan poikkeayyksia tai epäillään virheellistä kehon asentoa, lääkärit kehoittavat vanhempia hakemaan ajoissa apua. Lapsuuden ja nuoren iän aikana oikean kehon asennon muodostumiseksi on kiinnitettävä erityistä huomiota selkärangan kuormitukseen ja tukirangan vahvistumiseen, eikä turvautua lääkkeiden käyttöön selkäkipujen hoidossa.
Kun asentohäiriöit havaitaan niiden alkuvaiheessa, ne voidaan useimmiten korjata fysioterapialla ja lääkinnällisellä voimistelulla. Vanhempien on tietenkin huolehdittava siitä, että harjoitukset suoritetaan säännöllisesti myös kotona, ja ettei lapsi palaa vanhoihin tapoihin, jotka vahingoittavat asentoa. Usein se saattaa tarkoittaa sitä, että koko perheen on muutettava elämäntapaansa ja lisättävä liikuntaa aiemman istuvan elämäntyylin sijaan. Lääkärit kannustavat siihen, koska niin varmistetaan lapsen oikea ryhti ja terveys sekä parannetaan kaikkien perheenjäsenten yleistä terveyttä.
Jos selkäkipu ei vähene, lääkärin on määrättävä erityinen tutkimus tarkan diagnoosin tekemiseksi.
Ryhtiongelmien korjaamisessa on usein käytettävä apuna erityisiä ryhtiliivejä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä mikäli lapsi istuu selkä kierossa tapansa vuoksi. Näitä liivejä on helppo käyttää; ne auttavat sekä suoristamaan olkapäitä että selkärankaa olkapäiden alla.
Laura Chouetten kuva Unsplashista
