Малоподвижный образ жизни, слишком много времени за смарт-устройствами и телевизором, что было особенно актуально во время пандемии COVID-19, когда школьники провели учебный год дома, а также другие причины обуславливают проблемы с осанкой у детей и школьников, которые могут иметь неприятные последствия в будущем, если их своевременно не заметить. Поэтому важно реагировать вовремя.
Малоподвижный образ жизни, слишком много времени за смарт-устройствами и телевизором, что было особенно актуально во время пандемии COVID-19, когда школьники провели учебный год дома, а также другие причины обуславливают проблемы с осанкой у детей и школьников, которые могут иметь неприятные последствия в будущем, если их своевременно не заметить. Поэтому важно реагировать вовремя.
Правильная осанка – основа хорошего здоровья
В процессе роста и развития ребенка проблемы с позвоночником, способные в будущем ухудшить осанку, вначале практически незаметны. Безусловно, если это не врожденная деформация.
Правильный изгиб позвоночник ребенка приобретает приблизительно в шестилетнем возрасте. Чтобы этот процесс происходил без проблем развития, родителям важно следить за образом жизни ребенка, поскольку нормальная осанка защищает организм от травм и деформации, а также обеспечивает правильную работу внутренних органов. Это означает, что правильная осанка влияет на общее состояние здоровья человека и вместе с тем – на психологическое благополучие и здоровую самооценку.
Что такое правильная осанка?
- Симметричное тело;
- прямая спина, тело не напряжено;
- голова поднята вверх, немного выдвинута вперед;
- обе стороны таза находятся на одном уровне;
- колени немного вогнуты;
- плечи симметричные;
- руки свободные, живот втянут;
- твердая опора на обе ступни по всей длине.
Что влияет на правильную осанку
Нарушения осанки возникают по разным причинам – на нее влияют как внутренние, так и внешние факторы.
Факторы, влияющие на осанку ребенка:
- наследственность,
- травмы (в том числе родовые);
- повседневные привычки;
- мышечная недостаточность;
- нарушения функционирования внутренних органов;
- окружающая обстановка (неподходящая мебель и др.);
- недостаточная физическая активность;
- односторонние физические нагрузки;
- неудобная одежда и обувь;
- неправильная поза сидя и др.
Если нарушения осанки возникли не в результате врожденных особенностей или травм, то в основном причинами этого у детей и молодежи являются повседневные привычки и образ жизни, которые наиболее часто влияют на здоровье позвоночника. Как известно, именно позвоночник является центральной осью тела и важнейшей частью опорно-двигательного аппарата человека.
Повседневные привычки, влияющие на осанку:
- слишком долгое времяпровождение с телефоном и другими игровыми устройствами или телевизором;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильно оборудованная учебная среда;
- неудобные, деформирующие тело позы и др.
Все эти и другие повседневные привычки могут вызвать деформацию позвоночника, которая, если ее своевременно не заметить, может оставить неизгладимый след на осанке ребенка и юноши, а в более отдаленном будущем сказаться и на общем состоянии здоровья. Поэтому педагоги и врачи побуждают родителей обращать внимание на простейшие действия ребенка уже с малых лет: походку, сидение, ходьбу, бег.
На что нужно обратить внимание, обустраивая рабочее место ребенка или молодого человека:
- правильный выбор стула и стола – лучше всего в период, когда ребенок растет, иметь стол с возможностью регулирования по высоте, которую можно изменять в соответствии с ростом ребенка;
- свет – лучше всего поставить стол поближе к окну, чтобы хватало естественного освещения; если необходимо искусственное освещение, то свет должен падать сбоку напротив руки, которой ребенок пишет;
- компьютер – монитор должен находиться на уровне глаз.
Нужно начать с гимнастики
Медики побуждают родителей, заметивших отклонения или подозревающих у ребенка неправильную осанку, своевременно обращаться за помощью, отмечая, что в детском и юношеском возрасте для формирования правильной осанки необходимо уделять большое внимание нагрузке на спину и своевременному укреплению корсета, а не принимать медикаменты, если болит спина.
Как правило, на начальной стадии нарушения осанки можно скорректировать с помощью физиотерапии и лечебной гимнастики. Безусловно, родителям необходимо считаться с тем, что упражнения придется проводить регулярно, в том числе в домашних условиях, а также следить, чтобы ребенок не возвращался к прежним привычкам, нарушающим осанку. Часто это означает, что изменить образ жизни придется всей семье – вместо прежнего малоподвижного образа жизни завести новые привычки, связанные с физической активностью. Но врачи настоятельно рекомендуют это делать, чтобы не только сформировать у ребенка правильную осанку, но и улучшить общее состояние здоровья всех членов семьи.
Если же причины боли в спине все-таки не удается установить, врач назначит конкретные обследования, чтобы уточнить диагноз.
В исправлении проблем с осанкой часто помогают специальные корректоры осанки, что особенно полезно в случаях, когда ребенок по привычке сидит сгорбившись. Эти корректоры удобны в использовании и помогают распрямить не только плечи, но и позвоночник под лопатками.
