Panosta kylmänä vuodenaikana terveyteen ja mukavuuteen
Vuoden kylmä aika tuo mukanaan vaatimuksen kiinnittää enemmän huomiota ja ehkä rahaakin terveytesi vaalimiseen. Kyse ei ole vain viruksista, jotka voivat ilmaantua aivastavan naapurin tai kollegan taholta. Voit altistua myös muille kylmälle vuodenajalle tyypillisille terveysongelmille.
Talvella selkäkipuja valittavien ihmisten lisääntyvän määrän taustalla on edelleen erilaisia arvauksia. Tutkijat ja terveydenhuollon asiantuntijat keskustelevat useista vaihtoehdoista, eivätkä he ole päässeet yksiselitteiseen vastaukseen. Yksi asia on kuitenkin selvä: käytännössä valitusten määrä lisääntyy talven aikana.
Yksi selitys on se, että alhaiset lämpötilat saavat lihasjänteet ja nivelsiteet kiristymään koko kehossa, erityisesti selkärangan ympärillä. Tämän seurauksena lannerangan alueelle voi kehittyä tuskallista tulehdusta, joka rajoittaa merkittävästi liikkeitä ja joustavuutta. Lisäksi kylmä sää heikentää kehon verenkiertoa, jolloin keho jäykistyy. Tämä lisää stressiä ja voi johtaa vammojen lisääntymiseen.
Vuoden kylmimpinä kuukausina sekä miehet että naiset kääntyvät yhä useammin terveydenhuollon ammattilaisten puoleen valittaen selkäkipuja, vaikka muina vuodenaikoina heillä ei ehkä ole ollut valituksia. Kylmä sää aiheuttaa usein uusia tai pahentaa olemassa olevia selkäkipuja.
Rakentajat, varastotyöntekijät tai muut, jotka tekevät usein fyysistä työtä kylmässä ja vedossa, todennäköisesti tietävät tällaisten työolosuhteiden aiheuttamat epämukavuudet.
Mutta kun olosuhteet ovat vähemmän äärimmäiset, monet ihmiset eivät valitettavasti aina ole tietoisia siitä, että lämpötila ja sää voivat vaikuttaa vakavasti terveyteemme.
Mitä voit tehdä suojataksesi selkäsi kylmän sään haitallisilta vaikutuksilta?
- Sinun täytyy yrittää pitää selkäsi lämpimänä käyttämällä sopivia vaatteita. Kun menet ulos, varmista, että selkä ja niska eivät ole paljaana eikä kylmä ilma pääse suojaamattomille kehon alueille.
- Sisälämpötila tulee säätää mukavalle ja miellyttävälle tasolle. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulee miettiä muita tapoja löytää mukavuutta. Olipa kyseessä sitten erikoislämmitteiset peitot, lämpimät sukat tai lämmittävät selkävyöt. Vyön käyttö vaikuttaa suotuisasti sisäelimiin tukemalla ja parantamalla hellävaraisesti veren mikroverenkiertoa. Niitä suositellaan myös kaikille, jotka työskentelevät olosuhteissa, joihin liittyy pitkäkestoista rasitusta selkärangan lanne- ja ristiselän alueella, tai niille, jotka työskentelevät kylmähuoneissa ja alttiina vedolle.
- Liikunta voi osaltaan parantaa verenkiertoa. Jo muutama minuutti liikuntaa päivässä riittää lämmittämään kehoa ja aktivoimaan verenkiertoa. Liikunta auttaa myös lihasharjoittelussa ja pitää sinut yleisesti kunnossa.
- Ole varovainen talvitöissä ja –harrastuksissa. Lumen auraaminen, lumiukkojen rakentaminen ja vaikkapa mäenlasku voivat aiheuttaa paleltumisen tai venähdyksen.
Yleinen neuvo on yrittää pitää itsesi lämpimänä, terveenä ja aktiivisena, muistaen reagoida kylmään viittaaviin merkkeihin. Jos keho on lämmin ja tuntuu mukavalta, mielikin on iloinen, eikä vuoden synkkinä ja kylminä kuukausina ole tilaa masentaville ajatuksille. Lämpö ja mukavuus vaikuttavat yleisesti suotuisasti niin henkiseen kuin fyysiseenkin terveyteen, jolloin kevään ja ensimmäisen auringonpaisteen odottaminen on paljon helpompaa ja miellyttävämpää. Ja onneksi luonto antaa meille auringonpaistetta ilmaiseksi.