Hållningsproblem kan uppstå både hos barn och vuxna. De kan vara både ärftliga och utvecklas under livets gång. Det finns många orsaker till problemen, liksom olika möjligheter att lösa dem. Det viktigaste är att uppmärksamma dem så tidigt som möjligt.

Varför är det viktigt med rätt hållning?

Ibland sägs det att en korrekt, normal hållning bara är viktigt för att det ska se bra ut. Det stämmer inte, och det är viktigt att vara medveten om att många inre organs funktion är beroende av hållningen – detta är grunden för personens allmänna hälsotillstånd och ett sunt självförtroende. Därför är det viktigt att redan från tidig ålder, när barnet föds till världen, uppmärksamma om det finns några avvikelser, eftersom en korrekt hållning ger en korrekt placering av de inre organen och en effektiv muskelfunktion, vilket skyddar personen från skador och deformationer.

Hållningsproblem kan leda till olika hälsoproblem: yrsel, andningsproblem, ryggsmärtor – till och med frekventa förkylningar – och kan även vara orsaken till fysiskt och känslomässigt obehag och lägre livskvalitet.

Vilka är orsakerna till dålig hållning?

Det är bevisat att omkring 40–50 % av världens befolkning har hållningsproblem när de växer upp. Vissa människor utvecklar dessa problem redan som barn, andra utvecklar dem under livets gång. Man skiljer mellan interna och externa faktorer som påverkar hållningen.

Interna faktorer:

• Ärftlighet.
• Förlossningsskada.
• Allmänt hälsotillstånd.
• Störningar i de inre organens funktion.
• Svag fysisk utveckling.
• Tillståndet i det muskuloskeletala systemet.
• Psykiska faktorer.

Externa faktorer:

• Olämpligt utformad arbetsmiljö (detta gäller särskilt kontorsanställda och personer som ständigt utför monotona, likformiga rörelser).
• Felaktigt placerad och otillräcklig belysning.
• Olika dagliga vanor.
• Otillräcklig fysisk aktivitet, låg fysisk aktivitet.
• Osymmetriska fysiska rörelser (för idrottare).
• Otillräckligt med mat.
• Olämpliga skor.
• Tyngdkraft och åldrande.

Ryggraden drabbas hårdast

Hållningen påverkas av ryggradens krökningar. Om den är korrekt formad har den tre krökningar: i nacken, bröstkorgen och ländryggen. På grund av ärftliga problem, skador under förlossningen eller felaktiga dagliga vanor i barndomen kan problem med ryggradskurvaturerna utvecklas redan i barndomen, men samtidigt kan de av olika skäl också utvecklas i vuxen ålder, om personen arbetar vid datorn under längre perioder, kontinuerligt utför monotona handlingar i en riktning, det finns en överbelastning vid bilkörning och liknande.

Detta och andra orsaker leder till överbelastning av ryggradens muskler och muskelspänningar, vilket orsakar smärta. Om man inte är uppmärksam under en lång tid uppstår förändringar i ryggradskrökningarna. Det räcker med att det av någon anledning uppstår förändringar i en av dem – det påverkar tillståndet i hela ryggraden.

På senare tid har situationen på kontoren av olika anledningar förändrats snabbt – anställda arbetar hemifrån antingen på heltid eller deltid, men arbetsmiljön är inte alltid utformad på rätt sätt. För att kroppen och synen inte ska bli lidande är det viktigt att välja ett bord och en stol som uppfyller alla parametrar, att placera datorn på rätt sätt och att uppfylla andra krav. Detsamma gäller för arbetsplatsens möblering.

Varje faktor som påverkar hållningen påverkar personens allmänna hälsa.

Kännetecken för hållningsstörningar:

• Smärta och obehag i ryggraden, som förekommer både vid utförande av arbetsuppgifter och vardagliga aktiviteter.
• Begränsningar av rörelseförmågan (svårigheter att vrida huvudet, böja sig, lyfta händerna eller liknande).
• Svaghet eller stelhet i lederna.
• Obehag eller smärta i lederna.

Sök hjälp så snart som möjligt

Om du redan känner av de första tecknen som kan tyda på hållningsproblem är det viktigt att du kontaktar en läkare eller sjukgymnast för att förstå problemen och åtgärda dem innan allvarliga hälsoproblem uppstår, som skulle kräva komplex behandling.

Förebyggande åtgärder för hållningskorrigering:

• Allmän utveckling och gymnastik (i början under ledning av en fysioterapeut).
• Dagliga fysiska aktiviteter (även rörelse under pauser från arbetet).
• Simning (under ledning av en tränare, för att lära sig rätt simteknik).
• Massage.
• Förbättring av arbets- och boendemiljön (möbler, belysning med mera).
• Bekväma kläder och skor.
• Hållningskorrigerare. Beroende på problemets placering finns det korrigerare för nacke, bröstkorg eller ländrygg, och valet av dessa görs med hjälp av en läkare eller fysioterapeut som bedömer problemets omfattning. Hållningskorrigerare används som inledande åtgärder för att korrigera eventuella problem, liksom i fall av lätta hållningsstörningar för att korrigera de problem som har uppstått. De används även vid allvarliga hållningsstörningar som ett hjälpmedel i den komplexa behandlingen, för att minska försämringen av tillståndet.