Alkūnė užima svarbią vietą mūsų kūne, nes padeda atlikti fizinę veiklą ir kasdienes pareigas. Jei skauda alkūnę, žmogus jaučiasi labai suvaržytas, be to, skausmas trukdo normaliam kasdieniam gyvenimui. Svorio kilnojimu užsiimantys žmonės turi būti ypač atsargūs, kad dėl neatsargumo ar perkrovos nepakenktų alkūnės sveikatai.

Alkūnė užima svarbią vietą mūsų kūne, nes padeda atlikti fizinę veiklą ir kasdienes pareigas. Jei skauda alkūnę, žmogus jaučiasi labai suvaržytas, be to, skausmas trukdo normaliam kasdieniam gyvenimui. Svorio kilnojimu užsiimantys žmonės turi būti ypač atsargūs, kad dėl neatsargumo ar perkrovos nepakenktų alkūnės sveikatai.

Kodėl man skauda alkūnę?

Alkūnės sąnarį sudaro trys kaulai, sujungti sąnariu, taip pat raumenys, raiščiai, kremzlės, nervai ir sausgyslės. Visa ši visuma sudaro judantį sąnarį, kuris atlieka svarbų vaidmenį lenkiant ir tiesiant rankas bei atliekant įvairius kasdienius judesius ir užduotis. Dažniausiai į alkūnę atkreipiame dėmesį tik tada, kai kažkas negerai – jaučiame skausmą, patinimą, judesių sutrikimus ar kitokį diskomfortą.

Dažniausios alkūnių skausmo priežastys yra šios:

• sužalojimai (mėlynės, lūžiai, deformacijos),
• apkrova (tiek kasdienėje veikloje, tiek sporte),
• nervų suspaudimas,
• alkūnių nusidėvėjimas,
• infekcija ir t. t.

Traumos priverčia pailsėti

Sunkiaatlečiams dažniausios alkūnės skausmo priežastys yra traumos. Tokiais atvejais (sumušimai, lūžiai, patempimai ar išnirimai) skausmas gali būti staigus ir aštrus, dėl kurio reikia nedelsiant nutraukti veiklą. Šis skausmas gali būti galimai rimtos problemos priežastis, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad būtų atlikti reikiami tyrimai ir diagnozuota problema.

Tradiciškai tokiais atvejais gydytojas atlieka apžiūrą, po kurios atliekamas rentgeno tyrimas. Jei atvejis sudėtingesnis, gali prireikti kitų radiologinių tyrimų: kompiuterinės tomografijos arba magnetinio rezonanso.

Remdamasis tyrimo rezultatais, gydytojas nustatys tinkamiausią gydymą. Sunkesniais lūžių atvejais gali būti taikoma chirurginė operacija, tačiau lengvesniais atvejais pakanka medikamentinio gydymo ir fizinio krūvio vengimo, kad sužalota galūnė atsigautų. Tokiais atvejais reikia atsižvelgti į tai, kad ilgesnį laiką turėsite atsisakyti fizinio aktyvumo.

Venkite apkrovų

Antra dažniausia sunkiasvorių sportininkų alkūnės skausmo priežastis yra per didelė apkrova, sukelianti vidinės alkūnės pusės uždegimą – medialinį epikondilitą, dar vadinamą golfo žaidėjo alkūne. Ši problema taip pat gali apsunkinti kasdien vienodus monotoniškus judesius atliekančių specialistų, pavyzdžiui, virėjų, kirpėjų, dirbančių prie konvejerio, biurų darbuotojų, kasdien dirbančių kompiuteriu, ir kitų sričių darbuotojų gyvenimą, taip pat ne tik sunkiaatlečių sportininkų, bet ir golfo žaidėjų, tenisininkų ir kitų.

Norint diagnozuoti šią problemą, reikia atlikti radiologinį (dažniausiai ultragarsinį) tyrimą. Perkrovos atvejais gydymo taktika dažniausiai apima visišką skaudamos alkūnės apkrovos sumažinimą, o ūminiu laikotarpiu naudojami analgetikai, derinami su įvairiais nuskausminamaisiais ir priešuždegiminiais tepalais ar geliais. Taip pat rekomenduojama naudoti pleistrų juostas, gali padėti fizioterapija ir kineziterapijos procedūros, kurias geriausiai rekomenduoja reabilitacinės medicinos specialistas.

Gydymas užtrunka

Reikėtų atsižvelgti į tai, kad alkūnės skausmas gali tęstis ilgai po traumų, taip pat esant per didelei apkrovai, todėl reikėtų atsižvelgti į ilgesnį atsigavimo laikotarpį ir koreguoti gyvenimo būdą, kad skausmas nepasikartotų. Todėl, be gydytojo paskirto gydymo, geros pagalbinės priemonės bus specialūs įtvarai arba fiksavimo įtaisai. Jie leis raumenims ilsėtis tose vietose, kur jie pritvirtinti, taip sumažindami skausmo sukeliamus nepatogumus ir palengvindami kasdienę veiklą.

Asmuo, patyręs alkūnės traumą ar per didelę apkrovą, turėtų būti ypač atsargus grįždamas prie ankstesnės fizinės veiklos, įskaitant sunkiąją atletiką. Atsižvelgiant į tai, kad treniruočių metu alkūnė vėl bus apkrauta papildomomis apkrovomis, rekomenduojama kasdien naudoti įtvarą, kad būtų išvengta naujų alkūnės problemų. Prevenciniais tikslais sunkiasvoriams sportininkams rekomenduojama naudoti tokius ortopedinius įtvarus, net jei jiems nėra buvę alkūnių sutrikimų.

Nuotraukos autorius – Jacob Bentzinger, Unsplash