Last oodates on eriti oluline, et naine tunneks end hästi ja oleks terve. Ometi on selge, et selle aja jooksul keha muutub, muutused toimuvad kogu kehas ning nendega võivad kaasneda erinevad terviseprobleemid. Üks neist on seljavalu.
Last oodates on eriti oluline, et naine tunneks end hästi ja oleks terve. Ometi on selge, et selle aja jooksul keha muutub, muutused toimuvad kogu kehas ning nendega võivad kaasneda erinevad terviseprobleemid. Üks neist on seljavalu.
Selgroog on inimkeha põhiline tugi, mis koosneb selgroolülidest, ristluudest, koktsüüsist ja lülidevahelistest ketastest. Kui inimene on suureks kasvamas, paindub selle sees vorm. Raseduse ajal, kui ema keha on füsioloogiliste, hormonaalsete ja muude muutuste all, pole mingi üllatus, et selg valutama hakkab.
Seljavalu põhjused raseduse ajal:
- hormonaalse
- muutuse tagajärjel lapse kasvamisel raskuskese nihkub,
- koormuste vale jaotus,
- vigastused,
- muud haigused süvenevad.
Hormonaalsed muutused – raseduse ajal toimub tõeline hormoonitorm ja see mõjutab ootusäreva ema selgroogu, sest hormoonide mõjul muutuvad sidemed paindlikumaks ning liigesed ebastabiilsemaks ning selle tagajärjel võib tekkida seljavalu.
Füsioloogilised muutused – kui oodatud beebi kasvab, nihkub naise raskuskese. Kõndides suureneb koormus nimmepiirkonnas. Ja viimaste kuude jooksul võib laienev emakas põhjustada närvidele survet, tekitades vastavalt sellele lisavalu selgroos.
Koormate vale jaotus – see tuleneb sellest, et raseda kõhu kasvu ajal ei pöörata piisavalt tähelepanu rühile. Kui kõht ulatub liiga palju esiossa, siis selgroog paindub ja see võib põhjustada raskemat seljavalu. Istuv töö, kui töökoht ei ole mugav ja toolil puudub stabiilne tugi seljale, võib olla seljavalu põhjuseks. Ebapiisav liikumisrežiim samuti.
Vigastus – raseduse ajal füsioloogiliste, hormonaalsete ja muude tegurite mõjul võib naine muutuda vähem tähelepanelikuks ning saada vigastusi tänaval, kodus ja tööl. Näiteks kukkumise tagajärjel võivad tekkida terviseprobleemid nii oodatavale beebile kui ka tulevasele emale. Ja sellisel viisil on võimalik saada ka selgroo vigastus, mis on juba raseduse ajal lisasurve all.
Teiste haiguste ägenemine – rasedus on aeg, mil võivad süveneda muud terviseprobleemid, mis pole varem silma paistnud. Need võivad olla teiste siseorganite, näiteks neerude probleemid ja ka muud probleemid, kuid samas võib varem kogemata seljavalu äkitselt saata signaale, mis pärinevad ammu unustatud vigastusest, ning see võib olla ka väike ja märkamatu lülidevaheline song või midagi muud.
Aitame oma spiraalset veergu raseduse ajal
Et seljavalu ei tekitaks lapse oodataval perioodil lisaprobleeme juba alguses, kui neid tuntakse, tuleks probleemiga tõsiselt tegeleda – seda ei tohiks jätta järelevalveta.
Juba raseduse alguses on oluline arstiga arutada kõiki võimalikke probleeme, mis võivad raseduse ajal tekkida, et tulevane ema oleks teadlik, millele tähelepanu pöörata. Ennetavate meetmetega on võimalus vältida erinevaid tervisetüsistusi, sealhulgas seljavalu.
Oluline on pöörata tähelepanu ka seljavalule, sest ravimata jätmise korral võib see põhjustada tüsistusi tulevases elus, kui laps on juba sündinud ja vajab toitmist, käte vahel kandmist, tema riideid on vaja vahetada ja muid toiminguid, millesse kindlasti on keha peamise toena kaasatud seljaaju. Kui seda ei ravita õigeaegselt, võib see tulevast last oodates tekitada veelgi suuremat ebamugavust nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.
Lisastressi leevendamiseks selgroo peal raseduse ajal on soovitatav:
- kasuta igapäevaselt stabiliseerivaid vöösid, mis kergendavad seljalihaseid ja vähendavad vibratsiooni
- ,
- väldivad raskuste tõstmist
- , kandideerivad rasedatele ujumis - ja spetsiaalsetesse võimlemistundidesse,
- samuti
- sooritavad igapäevaselt kergeid kehalisi
- tegevusi
- , tugevdavad lihaseid ja sidemeid
- , stabiliseerivad kõhtu, toetavad seda padjaga, magades asetavad jalgade alla ka padja (see aitab laienenud veenide puhul ja ka ennetusena), vahetavad asendeid, magades aga teevad seda väga aeglaste liigutustega, valivad mugavad jalatsid, hoidudes kõrgetest kontsadest raseduse ajal, hoiavad õige asendi, et kõht jääks ka jalgade alla, sest kõht ei ulatuks enam liiga suureks istumiseks ja ei ulatuks, vaid tagaistmeks.
Foto, mille on teinud Jessica Rockowitz Unsplashis