Aasta külm hooaeg kaasneb enamasti nii suuremate kommunaalkuludega kui ka lisafookusega ja ressurssidega, mida oma tervisele pühendada.
Aasta külm hooaeg kaasneb enamasti nii suuremate kommunaalkuludega kui ka lisafookusega ja ressurssidega, mida oma tervisele pühendada. Aevastava naabri või kolleegina võivad ilmneda mitte ainult viirused. võib tüdineda erinevatest muudest külmahooajale omasetest terviseprobleemidest või isegi üsna ebamugava ilma tõttu.
Endiselt liigub erinevaid oletusi selle kohta, mis põhjustel on talvel üha rohkem inimesi, kes kurdavad seljavalu. Teadlased ja tervishoiuteenuse osutajad arutavad mitut võimalust ja nad ei ole jõudnud ühemõttelise vastuseni. Üks on aga selge: praktikas talvel kaebuste arv kasvab.
Üks selgitus on see, et madalad temperatuurid põhjustavad lihaste kõõluste ja sidemete tõmbumist kogu kehas, eriti selgroo ümber. Selle tulemusena võib nimmepiirkonnas tekkida valulik põletik, mis piirab oluliselt liigutusi ja painduvust. Lisaks vähendab külm ilm kehas verevoolu, mistõttu muutub keha kangeks. See toob kaasa täiendava stressi ja võib põhjustada vigastuste sagenemist.
Aasta kõige külmematel kuudel pöörduvad nii mehed kui naised üha enam tervishoiuspetsialistide poole, kurdavad seljavalu, kuigi teistel aastaaegadel poleks neil kaebusi olnud. Külm ilm kutsub sageli esile uusi või süvendab olemasolevaid seljavalusid.
Ehitajad, laotöötajad või teised, kes teevad sageli füüsilist tööd külmas ja tuuletõmbuses, loetlevad tõenäoliselt sellistest töötingimustest tulenevaid ebamugavusi.
Kuid kui tingimused on vähem ekstreemsed, ei ole paljud inimesed kahjuks alati teadlikud, et temperatuur ja ilm võivad meie tervist tõsiselt mõjutada.
Mida saate teha, et kaitsta oma selga külma ilma kahjulike mõjude eest?
- Peaksite proovima hoida seda soojas, kandes sobivat riietust. Õue minnes jälgi, et selg ja kael ei jääks paljaks ning külm õhk ei jõuaks keha kaitsmata piirkondadesse.
- Sisetemperatuur tuleks seada mugavale ja meeldivale tasemele. Kui see pole võimalik, tuleks mõelda lisavõimalustele mugavuse leidmiseks. Olgu selleks siis spetsiaalsed soojendusega tekid, soojad sokid või soojendavad seljavööd. Vöö kasutamine avaldab soodsat mõju siseorganitele, toetades ja parandades õrnalt vere mikrotsirkulatsiooni. Neid soovitatakse ka kõigile, kes töötavad tingimustes, mis hõlmavad pikaajalist pinget selgroo nimme- ja ristluupiirkonnas, või neile, kes töötavad külmades ruumides ja tuuletõmbuses.
- Treening võib aidata kaasa vereringe paranemisele. Isegi mõnest minutist päevas piisab keha soojendamiseks ja vereringe aktiveerimiseks. Treening aitab lihaseid treenida ja hoiab sind üldiselt vormis.
- Olge hooajaliste tegevuste ja meelelahutusega ettevaatlik. Lume ja jää koristamist, lumememmede ehitamist ja kelgutamist tuleb teha ettevaatlikult, et vältida vigastusi või külmumist.
Hoolimata väga erinevatest olukordadest, on kõige universaalsem nõuanne, mis sobib kõigile, püüda hoida end soojas, terve ja aktiivne, mitte eirata märke, mis viitavad külmadeks oludeks puudulikule ettevalmistusele. Kui keha on soe ning tunneb end hubaselt ja mugavalt, on inimmeel rõõmsameelne ja rõõmus ning aasta süngetel ja külmadel kuudel ei ole enam ruumi masendavatele, ärritavatele mõtetele. Soojus ja hubasus mõjuvad üldiselt soodsalt nii vaimsele kui füüsilisele tervisele, muutes kevade ja esimese päikesepaiste ootamise palju lihtsamaks ja meeldivamaks. Ja õnneks annab loodus meile päikest tasuta.