Istuv elustiil, liiga palju aega kulub nutiseadmete kasutamisele ja teleka vaatamisele, mis eriti kehtis COVID-19 pandeemia ajal, kui lapsed veetsid kooliaasta kodus, samuti muud põhjused, võivad põhjustada lastele rühiprobleeme, mis aja jooksul märkamata jäädes võivad tulevikus tekitada ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu on oluline reageerida õigeaegselt.
Istuv elustiil, liiga palju aega kulub nutiseadmete kasutamisele ja teleka vaatamisele, mis eriti kehtis COVID-19 pandeemia ajal, kui lapsed veetsid kooliaasta kodus, samuti muud põhjused, võivad põhjustada lastele rühiprobleeme, mis aja jooksul märkamata jäädes võivad tulevikus tekitada ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu on oluline reageerida õigeaegselt.
Hea tervise aluseks on õige kehahoiak
Lapse kasvades ja arenedes on seljaaju probleemid, mis võivad tulevikus põhjustada rühiprobleeme, alguses praktiliselt märkamatud. Muidugi, kui see ei ole kaasasündinud deformatsioon.
Selgroog saab õige kõveruse umbes kuueaastaselt. Et protsess toimuks ilma arenguprobleemideta, peaksid vanemad järgima lapse elustiili, sest normaalne rüht kaitseb keha vigastuste ja deformatsiooni eest, samuti tagab siseorganite korraliku toimimise. See tähendab, et õige kehahoiak mõjutab inimese üldist tervislikku seisundit ja psühholoogilist heaolu, samuti annab tervislikku enesehinnangut.
Mis on õige kehahoiak:
- sümmeetriline keha,
- sirge selg, keha ei ole pinges
- , pea kergelt tõstetud, kergelt ettepoole liigutatud,
- vaagna mõlemad küljed
- on samal tasemel,
- põlved kergelt painutatud, õlad sümmeetrilised,
- käed lahti, kõht sees,
- stabiilne poos täielikult mõlemal jalal seismas.
Õiget asendit mõjutavad tegurid
Rühihäiretel on erinevad põhjused – neid mõjutavad nii sise - kui välistegurid.
Lapse kehahoiakut mõjutavad tegurid:
- pärilikkus,
- vigastus (sh sünnitrauma),
- erinevad igapäevased harjumused,
- lihaspuudulikkus,
- siseorganite talitlushäired,
- keskkonnaseaded (ebasobiv mööbel jms),
- kehalise aktiivsuse puudumine,
- ühekülgne füüsiline tegevus,
- ebamugavad riided ja jalatsid,
- vale istumisasend jm.
Kui rühihäireid ei põhjusta kaasasündinud põhjused või vigastused, siis laste ja noorte täiskasvanute puhul on põhjuseks enamasti igapäevased harjumused ja elustiil, mis kõige sagedamini mõjutavad seljaaju tervist. Teatavasti on seljaaju keha kesktelg ja luu - ja lihaskonna tähtsaim osa.
Rühti mõjutavad igapäevased harjumused:
- liiga palju aega kulub telefonile ja erinevatele mänguseadmetele või teleri
- istuvale elustiilile,
- valesti kujundatud õpikeskkonnale,
- ebamugavatele ja keha deformeerivatele poosidele jne.
Kõik need ja ka muud igapäevased harjumused võivad soodustada selgroo deformatsiooni, mis õigel ajal märkamata jäädes võib jätta püsivaid tagajärgi lapse või noore kehahoiakule ning kaugemas tulevikus ka üldisele terviseseisundile. Seetõttu julgustavad õpetajad ja arstid vanemaid pöörama tähelepanu lapse tavalisele tegevusele: liikumisele, istumisele, kõndimisele, jooksmisele.
Aspektid, mida tuleks lapse või noore töökoha kujundamisel arvesse võtta:
- tooli ja laua õige valik – parim juhul, kui laual on lapse kasvamise ajal reguleerimisvõimalused, mida saab reguleerida vastavalt lapse kõrgusele,
- valgusele – on kõige parem paigutada laud akna lähedusse, kus looduslik valgus on piisav; kui on vaja kunstvalgust, peaks valgus langema küljelt, selle käe vastas, millega laps kirjutab
- , arvuti – ekraani kõrgus peab olema silmade kõrgusel.
Alustada tuleks trennist
Märgates kõrvalekaldeid või kahtlustades valet kehahoiakut, julgustavad meedikud vanemaid otsima õigeaegset abi, viidates sellele, et lapsepõlves ja noores eas tuleks õige kehahoiaku kujunemiseks pöörata suurt tähelepanu selgroo koormustele ja korseti õigeaegsele tugevnemisele, mitte ravimi kasutamisele seljavalu korral.
Kõige sagedamini on algstaadiumis rühihäireid märgates võimalik neid korrigeerida füsioteraapia ja meditsiinilise võimlemisega. Loomulikult peavad lapsevanemad olema teadlikud, et harjutusi tuleb teha regulaarselt ka kodus ning vanemad peavad pöörama tähelepanu, et laps ei pöörduks tagasi asendit kahjustavate vanade harjumuste juurde. Paljudel juhtudel võib see tähendada, et kogu pere peab muutma oma elustiili, juurutades endise istuva eluviisi asemel uusi harjumusi, mis on seotud füüsilise tegevusega. Arstid julgustavad seda, luues sel moel lapsele mitte ainult korraliku rühi, vaid parandades ka üldist tervist kõigile pereliikmetele.
Kui seljavalu ei vähene, määrab arst täpse diagnoosi saamiseks konkreetse läbivaatuse.
Asendiprobleemide korrigeerimisel tuleb sageli abiks kasutada spetsiaalseid asendikorrigeerijaid, mis on eriti kasulik juhtudel, kui laps istub harjumuse tõttu kõvera seljaga. Need korrektorid on kergesti kasutatavad; need ei aita mitte ainult õlad sirgeks ajada, vaid ka seljaaju abaluude all.
Foto autor: Laura Chouette on Unsplash
