Rühiprobleemid võivad tekkida nii lastel kui täiskasvanutel. Need võivad olla nii pärilikud kui ka areneda eluajal. Probleemidel on palju põhjuseid, samuti erinevad võimalused nende lahendamiseks. Kõige tähtsam on neid võimalikult kiiresti märgata.

Rühiprobleemid võivad tekkida nii lastel kui täiskasvanutel. Need võivad olla nii pärilikud kui ka areneda eluajal. Probleemidel on palju põhjuseid, samuti erinevad võimalused nende lahendamiseks. Kõige tähtsam on neid võimalikult kiiresti märgata.

Miks on õige kehahoiak oluline?

Vahel avaldatakse arvamust, et korrektne, normaalne poos on oluline ainult visuaalselt nauditava efekti, inimese hea välimuse jaoks. Ometi on oluline teadvustada, et paljude siseorganite tervislik toimimine sõltub ka rühist ning see on aluseks inimese üldisele tervislikule seisundile ja tervele enesekindlusele. Seetõttu on juba varasest lapsepõlvest, kui laps sünnib maailmas, oluline märgata, kas on kõrvalekaldeid, sest luu - ja lihaskonna õige kuju tagab siseorganite õige positsioneerimise ja lihaste tõhusa toimimise, kaitstes nii inimest vigastuste ja deformatsioonide eest.

Rühiprobleemid võivad põhjustada erinevaid tervisehäireid: pearinglus, hingamisprobleemid, seljavalu, isegi sagedased külma ja teiste püüdmise tunnused ning võib olla ka põhjuseks füüsilisele ja emotsionaalsele ebamugavusele ning madalamale elukvaliteedile.

Millised on vaese Postituse Kausid?

On tõestatud, et umbes 40-50% maailma elanikkonnast on täiskasvanuks saades rühiprobleemid. Mõnel inimesel tekivad need probleemid juba lapsepõlvest, teisel eluajal. Eristatakse tegureid mõjutavat sise - ja välispoosi.

Sisemine:

• pärilikkus,
• sünnivigastus,
• üldine terviseseisund,
• siseorganite talitlushäired,
• nõrk füüsiline areng,
• luu - ja lihaskonna seisund,
• psühholoogilised tegurid.

Väline:

• valesti korraldatud töökeskkond (mis viitab konkreetselt kontoritöötajatele ja inimestele, kes teevad pidevalt monotoonseid, ühtseid liigutusi),
• valesti paigutatud ja ebapiisav valgustus,
• erinevad igapäevased harjumused,
• ebapiisav füüsiline aktiivsus, vähene füüsiline aktiivsus,
• ebasümmeetrilised füüsilised liigutused (sportlastele),
• ebapiisav toit,
• ebasobivad jalatsid,
• raskusaste ja vananemine.

Selgroog kannatab enim

Rühti mõjutavad selgroo kõverused. Kui see on korralikult moodustunud, on sellel kolm kõverjoont: kaela, rinna ja lumbosakraali piirkonnas. Pärilike probleemide, sünnituse käigus tekkinud vigastuste või lapsepõlves tekkinud valede igapäevaste harjumuste tõttu võivad probleemid lülisamba kõverustega tekkida juba lapsepõlves, kuid samas võivad need erinevate põhjuste tõttu kujuneda juba ka siis, kui täiskasvanu, kui inimene töötab arvuti taga pikalt, sooritades pidevalt monotoonseid toiminguid ühes suunas, tekib autoga sõitmisel ülekoormus jms.

See ja teised põhjused viivad seljalihaste ülekoormuse ja lihaspingeni, mis põhjustab valu. Kui tähelepanu ei pöörata pikalt, toimuvad muutused selgroo kõverustes. Piisab, kui millegipärast toimuvad muutused ühes neist – see mõjutab kogu selgroo seisundit.

Viimasel ajal on olukord kontorites mitmel põhjusel kiiresti muutumas – töötajad töötavad kas täistööajaga või osaliselt kodust, kuid töökeskkond ei ole alati korralikult korraldatud. Et füüsiline keha ja nägemine ei kannataks, on oluline valida kõikidele parameetritele vastav laud ja tool, paigutada arvuti õigesti ja järgida muid nõudeid. Sama viitab töökeskkonna sisustamisele, samuti teistele juhtumitele.

Iga rühti mõjutav faktor mõjutab inimese tervist tervikuna.

Rühihäirete tunnused:

• lülisamba valu ja ebamugavustunne, mis esinevad nii tööülesannete täitmisel kui igapäevases tegevuses,
• liikumismahu piirangud (pea pööramise raskus, painutamine, käte tõstmine vms),
• liigeste nõrkus või jäikus,
• ebamugavustunne või valu liigestes.

Abi otsimine esimesel võimalusel

Tundes juba esimesi märke, mis võiksid viidata rühiprobleemidele, on oluline konsulteerida arsti või füsioterapeudiga, mõista probleeme ja need eemaldada, enne kui tekivad igasugused tõsised tervisehäired, mis vajaksid kompleksset ravi.

Rühi korrigeerimise ennetusmeetmed:

• üldine areng ja tervisevõimlemine (esialgu kindlasti füsioterapeudi juhendamisel),
• igapäevane füüsiline tegevus (ka liikumine tööpauside ajal),
• ujumine (treeneri juhendamisel, õige ujumistehnika õppimiseks),
• massaaž,
• töö - ja elukeskkonna parandamine (mööbel, valgustus jne),
• mugavad riided ja jalatsid,
• asendikorrigeerijad (Olenevalt probleemi asukohast on olemas kaela -, rinna - või nimmelülisamba korrektorid, mille valik, hinnates probleemi staadiumi, tehakse arsti või füsioterapeudi abiga. Asendikorrigeerijaid kasutatakse eelmeetmetena võimalike probleemide korrigeerimiseks, samuti kergete asendihäirete korral tekkinud probleemide korrigeerimiseks, samuti raskete asendiprobleemide korral abina kompleksses tervenemissüsteemis, seisundi halvenemise vähendamiseks).

Foto autor: Elin Tabitha teemal Unsplash